Waarom is Forest Bathing goed voor je gezondheid:

• ont-stressen (verlaagt cortisol)
• meer energie
• beter slapen
• stimuleert gemoedstoestand
• vermindert kans op ontstekingen
• een gezondere huid
• verlaging bloeddruk
• activeren autonoom zenuwstelsel
• verhogen van jouw ‘natural killer cells’
• boost je immuunsysteem
• brengt je in het hier en nu

Wandel minstens 2 uur om te profiteren van alle voordelen. Kortere wandelingen zijn trouwens ook heerlijk ontspannend.

Hoe zit dat in elkaar? Het is pure chemie. De planten in het bos verspreiden moleculen in de lucht genaamd phytonoides. Deze stoffen zijn volatile, ze gaan van vast naar gasvormig. Ze beschermen de planten tegen schimmels, bacteriën en insecten. Alpha-pinene, beta-pinene en Bornyl acetate zijn voorbeelden van phytonoides, je vindt deze in hoge concentraties in de essentiële olie Black Spruce (zwarte spar).

Er is wetenschappelijk onderzoek naar gedaan: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5580555/

En je kunt zelfs een opleiding volgen tot gids, https://shinrin-yoku-academy.nl.

Ik adviseer om toch ook vooral naar het echte bos te gaan. Maar wil je vaker deze voordelen ontvangen of lukt naar het bos gaan voor 2 uur niet altijd, dan is er nog een alternatief. Een diffuser en een flesje Black Spruce essentiële olie. Je haalt het bos gewoon in huis. Wandel ze.

Essentiële oliën met bosgeur

Er zijn veel oliën waarmee je via een diffuser een heerlijke bosgeur in je huis kunt creëren. Naast Black Spruce kennen we Siberian Fir, Douglas Fir, Cedarwood, Arborvitae (levensboom), Cypress, Juniper Berry, Eucalyptus en Tea Tree. Deze kun je combineren met oliën gemaakt van de hars van bomen zoals Frankincense en Copaiba. Iedere boom kent een specifiek fysiek en emotioneel voordeel.

Dankjewel voor het lezen van mijn blog, ik hoop dat het je heeft geïnspireerd. Abonneer je op mijn nieuwsbrief om de hoogte te blijven van nieuwe blogs. Wil je meer informatie over het bestellen van essentiële olie klik dan hier.

Het bericht Waarom is Forest Bathing goed voor je gezondheid? verscheen eerst op Marian Koster.

Copaiba schept ruimte bij de vraag: wie ben ik? En verlicht stress bij het volhouden van je rollen. Laat het gevoel los dat je niet goed genoeg bent of beter moet presteren. Jij bent gewoon jij, wees jezelf. Het is simpel en ook complex. Copaiba ondersteunt je in dit proces om naar je innerlijke wijsheid te gaan en in het nu te blijven.

Waar in je lichaam voel je dat energie beperkt is? Waar is er verkramping, angst of weerstand? Breng Copaiba aan om je te openen en meer levenskracht-energie in je lichaam vrij te maken. Dit is ook weer een goede olie voor persoonlijke ontwikkeling, omdat het onderliggende en weggestopte emotionele dingen kan helpen verwerken of transformeren. Dat heeft het voor mij gedaan, voor dat verhaal scroll naar beneden naar mijn verhaal op video.

De voordelen van Copaiba

Copaiba bestaat tot 65% uit de inhoudsstof caryofylleen. Recent onderzoek naar caryofylleen suggereert een aantal andere manieren waarop essentiële olie van Copaiba de algehele gezondheid kan ondersteunen. Wanneer het intern wordt ingenomen, heeft caryofylleen sterke antioxiderende eigenschappen. Het bevordert een gezonde cellulaire functie. Kan het het immuunsysteem en de algehele gezondheid van de bloedsomloop ondersteunen. Ook kan het de gezondheid van het maagdarmkanaal en de dikke darm helpen ondersteunen.

Aanvullend onderzoek heeft aangetoond dat essentiële olie van Copaiba (met al zijn bestanddelen) kan helpen om de mond, tanden en tandvlees schoon en gezond te houden. Topisch aangebrachte Copaiba-olie kan ook helpen de huid schoon en helder te houden terwijl helpt om het verschijnen van puistjes te verminderen. Copaiba intern ingenomen kan helpen om de gezondheid van de baarmoeder te ondersteunen en de menstruatie te vergemakkelijken.

Oorsprong van Copaiba

De essentiële olie van Copaiba wordt verkregen door stoomdestillatie van de vloeibare hars die is verzameld uit vier verschillende soorten Copaifera-bomen: Copaifera reticulata, C. officinalis, C. coriacea en C. langsdorffii. Alle vier deze bomen zijn inheems in Midden- en Zuid-Amerika. Eeuwenlang hebben Zuid-Amerikanen copaiba-hars gebruikt om de gezondheid van de luchtwegen, de spijsvertering, de urinewegen, het cardiovasculaire systeem en het immuunsysteem te bevorderen. 

Hoe gebruik je Copaiba

Vanwege de kalmerende werking gebruik ik Copaiba voornamelijk in de diffuser. Op mijn nachtkastje staat een kleine diffuser, daar gaat iedere avond 2 druppels Serenity en 2 druppels Copaiba in. Ik slaap er superfijn op.

Wat geur en werkzaamheid betreft kun je Copaiba wel met alle oliën combineren. Zoals bijvoorbeeld voor extra verlichting met een spierolie, zoals Deep Blue of Aroma Touch. Je kunt het in laagjes na elkaar gebruiken of het van tevoren mengen voor het aanbrengen. Samen met Gember of Zengest op de buik is ook een aanrader.

Intern, dus innemen van Copaiba, is ook een mogelijkheid. Een druppel of 2 onder de tong of in een lege vulbare capsule (Veggie Cap), iedere dag om lekker gezond te blijven of tijdelijk wanneer je extra ondersteuning nodig hebt. Een druppel of 2 in water is ook een fijne manier van innemen.

Bronvermelding: informatie over oliën haal ik uit eigen ervaring, internet in brede zin en uit diverse boeken. Boeken die ik altijd raadpleeg zijn: Modern Essentials Handboek (NL-talig), Essentiële Emoties (NL-talig), Elements of Emotion – Desiree de Lunea, Gifts of the Essential Oils – Adam Barralet/Vanessa Jean Boscarello Ovens.

Zoek je nog meer producten die comfort kunnen leveren? Lees dan hier mijn blog over Deep Blue.

Dankjewel voor het lezen van mijn blog, voordat je weggaat vind ik het leuk om met je verbonden te blijven. Geef je op voor mijn nieuwsbrief aan de zijkant de pagina (voor mobiel onderaan). Wil jij ontdekken wat essentiële oliën voor jou kunnen betekenen? Lees hier hoe je direct kunt bestellen.

Het bericht Copaiba geeft comfort bij inspanning in het dagelijks leven verscheen eerst op Marian Koster.

Ons unieke reukvermogen

Ons reukvermogen is een van onze krachtigste zintuigen en je hebt waarschijnlijk in je eigen ervaring gemerkt dat sommige geuren positiever in onze geest worden geassocieerd dan andere. Je lichaam bevat meer dan 1.000 receptoren voor reuk – meer receptoren dan voor enig ander zintuig.

Een diffuser is een ideale aanwinst voor thuis of op kantoor. Afhankelijk van welke essentiële oliën je verspreidt, zuiveren ze de lucht die je inademt en verfrissen ze de werkruimte, woon- of slaapkamer. Het kan variëren van het kalmeren en bevorderen van de slaap tot het ontwaken en aarden van de geest door gevoelens van stress te verminderen. 

Door essentiële oliën rechtstreeks in de lucht te brengen die we inademen, kunnen we het gevoel van onze omgeving en, nog krachtiger, onze eigen emoties beïnvloeden. We weten dat citrusoliën bijvoorbeeld je humeur opbeuren en stimuleren. Geuren als lavendel of doTERRA Balance® zijn eerder kalmerend en aardend.

Waarom gebruik je een diffuser

• Vervang de toxische (geur)kaarsen door diffusers die bijdragen aan je algemene welzijn
• Verander de sfeer in de ruimte in ontspannend (wanneer mensen rusteloos of druk zijn) of juist vitalisering wanneer je meer focus nodig hebt
• Reinig de ruimte na het koken of een kamer vol bezoek
• Diffuse in de slaapkamer om ontspannen te kunnen slapen
• Gebruik Air of Pepermunt om je luchtwegen te openen
• Pak citrus oliën wanneer er donkere dagen zijn om de stemming op te beuren
• Ruimtes zijn aangenaam wanneer het lekker ruikt, met diffusers en (de juiste) essentiële oliën is het heerlijk thuis zijn

Hoe gebruik je een diffuser

Het verwarmen van oliën (waxine brandertjes) om ze te verspreiden kan de delicate chemie van de oliën veranderen. De meeste diffusers die doTERRA aanbiedt, zijn ultrasone diffusors, wat betekent dat ze water gebruiken om de olie in de lucht te verspreiden. Je giet koud leidingwater tot de vullijn en voegt minimaal twee druppels olie of meer toe aan het water. Druk op de knopjes van de diffuser voor de gewenste tijdinstelling en laat de diffuser de heerlijke geuren in de ruimte verspreiden.

Heb je geen diffuser, dan zijn er andere manieren om van de aromatische voordelen te genieten. Breng 1-2 druppels essentiële olie aan op je handpalmen wrijf de handpalmen samen. Maak een kommetje en zet ze over je neus terwijl je diep inademt. Dit is een gemakkelijke techniek, vooral als je onderweg bent. Of voeg een paar druppels olie toe aan een glazen spuitfles met water en spritz door de kamer. 

Hoe onderhoud je een diffuser

Ongeacht het type diffuser dat je hebt, het is belangrijk om je diffuser schoon te maken zodat ze langer meegaan. Als je ze te lang laat staan, kunnen essentiële oliën met het overgebleven water het apparaat corroderen en ruïneren. Ze kunnen ook een negatieve invloed hebben op de geur wanneer er oudere essentiële olieresten in de diffuser zit. Stel je voor dat je Pepermunt wil diffusen voor meer energie en er nog een geur in zit van Vetiver, om meer tot rust te komen.

Veeg je diffuser na elk gebruik schoon en te laat het drogen voor een volgend gebruik. Voor een snelle reiniging is het een goed idee om Lemon olie voor een korte tijd te vernevelen. Dit maakt het makkelijker om resten of waterlijnen te verwijderen. Of wrijf met een vochtig doekje met wat druppels Lemon de binnenkant goed schoon.

Zorg minimaal eens per maand  voor een grondige reiniging. Doe dit als volgt:

1. Zet je diffuser uit.
2. Vul het waterreservoir tot halverwege de lijn met schoon water.
3. Voeg 10 druppels pure witte azijn toe aan het waterreservoir.
4. Zet het aan en laat het 3-5 minuten lopen, zodat de azijn zich kan verspreiden.
5. Laat het waterreservoir volledig leeglopen.
6. Doop een wattenstaafje in witte azijn en veeg de randen van het waterreservoir en de ultrasone nevelchip schoon.
7. Spoel het waterreservoir af met schoon water.
8. Veeg het reservoir af met een droge doek en laat het aan de lucht drogen voordat je het weer gebruikt.

Problemen met de diffuser

Soms kan je diffuser niet meer zo goed doen of een hard geluid produceren. Diffusers zijn zoals alle apparaten met een roostertje gevoelig voor stof. Je kunt de diffuser open maken en alle stof voorzichtig met een tandenborstel schoonmaken. Ook kun je een klein beetje WD-40 op het ventilatortje doen. Sommige onderdelen zijn los te koop (zoals een ventilator) en kun je vervangen.

Stof is vaak de veroorzaker dat je diffuser bijvoorbeeld niet meer zo geruisloos zoemt, maar rare geluiden maakt. Een goede schoonmaakbeurt doet wonderen. Met een klein schroevendraaiertje maak je de diffuser open en kun je het stof wegpoetsen. Je kunt hier een tandenborstel of klein kwastje voor gebruiken.

Dankjewel voor het lezen van mijn blog, voordat je weggaat vind ik het leuk om met je verbonden te blijven. Dat kan via mijn nieuwsbrief, geef je op bovenaan deze pagina. Wil jij ontdekken wat essentiële oliën voor jou kunnen betekenen? Lees hier hoe je direct kunt bestellen.

Diffuser

Shop de blog

Voor woonkamer of slaapkamer een goede diffuser. Met een flesje Lavendel en Wild Orange erbij kun je de diffuser direct in gebruik nemen.

koop deze set

Het bericht Alles wat je moet weten over het onderhoud van een diffuser verscheen eerst op Marian Koster.