deel 4. Actief bijdragen aan je herstel: mijn aanpak van binnenuit
Het komt natuurlijk ook door mijn achtergrond dat ik redelijk wat kennis heb over natuurlijke zorg. Niet dat ik het allemaal zo goed toepas, helaas. Nu wordt het me steeds duidelijker dat het zo belangrijk is dat ik het wel ga doen en inmiddels heb ik dit al opgepakt. Ik vertelde al dat een van de eerste dingen die ik regelde was een coachingstraject, daar zit ik op het moment van het schrijven van deze blog precies middenin. Ik heb privé-sessies en doe mee aan een online cursus met een community en 2-wekelijkse zoom meetings. Buiten dat ik hier veel van leer, is het ook een stok achter de deur om bezig te blijven.
EFT (Emotional Freedom Technique)
Ooit volgde ik hierin een cursus, jaren geleden. Maar ik vond op YouTube een kanaal van Brad Yates, hij heeft korte video’s met diverse thema’s, je doet gewoon met hem mee. Zo makkelijk. Hiermee kwam ik door de eerste paniek, het maakte me rustig. Net als ademhalingsoefeningen, video’s toegestuurd door een vriendin. Dit werkt zo goed.
Mediteren
Mijn coach stuurde mij direct in het begin een email met allerlei tips, waarin ze schreef: kijk eens naar Joe Dispenza. Ja, tuurlijk, in alle hectiek denk ik daar helemaal niet meer aan, terwijl zijn boek in mijn kast staat en ik meditaties van hem op mijn mp3 speler heb staan. Zo’n 5 jaar geleden wilde ik daar ook mee aan de slag, maar mijn commitment was niet stevig genoeg, ik stopte al vrij snel. Ik vond dat zelf ook erg jammer, want wat hij doet vind ik zo fantastisch. Nu is er wel een nieuwe gelegenheid ontstaan om daar weer in te duiken. Het is van belang dat je de theorie snapt, want mediteren is een tool om daar te komen, de rust, je nieuwe zelf, de heling.
Het is een kwestie van blijven doen. Ik keek iedere dag naar de testimonials op zijn YouTube kanaal, luisterde naar alle podcasts waar hij te gast was en ging wandelen met zijn boek als luisterboek op mijn koptelefoon. En iedere dag een meditatie, lang of kort, ik heb het committent om iedere dag er minimaal 1 te doen. Ik begon op 12 februari, dus inmiddels mediteer ik al zo’n 3,5 maand. Wauw, daar ben ik best trots op. Het heeft tijd nodig, hoeveel weet ik niet, maar het brengt me al zoveel. Inzichten, rust, verwerking, vertrouwen en een koers naar heling. Ik kreeg al snel een innerlijk weten dat alles goed komt.
Let op je woorden
Ook al weet ik dat alles goedkomt, het is een intens proces. Alle emoties komen en gaan ook weer. Wat ik ook al snel besloot was dat ik me niet ga identificeren als een kankerpatiënt. De kanker was slechts een gast en is inmiddels vertrokken middels een operatie, de schoonmaakdienst (bestraling) gaat de kamer nog opruimen. Mijn woordgebruik is daarin erg belangrijk. Ik zeg dan ook niet ik heb (of had) kanker, maar een kanker ervaring of een kanker diagnose. Daarin zeg ik ook niet mijn diagnose, maar de diagnose. Ik ga daar zorgvuldig mee om, want woorden hebben kracht en nestelen zich in je hoofd.
Stress
Dat is een heftige, want dit is hetgeen wat het werkelijke proces is naar heling. Uit de stress en in vertrouwen leven. Stress is controle, analyseren, geen verandering willen, de lat hoog leggen, nadenken over je leed en wat je is aangedaan (continue). Vertrouwen is je krachtig voelen en ruimte innemen, willen veranderen, grenzen aangeven, vanuit je hart leven met dankbaarheid. Dat verander je niet in 1 dag, tenminste ik niet, daar moet flink in geoefend worden. Via meditatie en coaching vind ik hierin mijn weg, doorgaan en niet opgeven staat als een knipperende neon in mijn gedachten.
mijn heerlijke oliën
Laten we de essentiële oliën ook niet vergeten, ze speelden al een belangrijke rol in mijn leven en nu nog meer. Ik gebruik oliën die niet alleen maar lekker ruiken, maar ook een therapeutische waarde hebben, een helende waarde. Er zijn niet veel merken die dat hebben, een kleine 20% van wat er te koop is in de wereld is ook werkelijk helend.
Er zijn veel wetenschappelijke studies de helende eigenschappen van essentiële oliën, bijvoorbeeld Frankincense, Lavendel, Wilde Sinaasappel (limoneen) en Kurkuma. Die neem ik allemaal, naast een paar goede supplementen. Op deze website vind je meer informatie over deze producten. Ik geniet ook van de geuren, dagelijks staat de diffuser aan en ik kies iedere keer de geur die past bij hoe ik me voel (of wil voelen).
bewegen
Een goede conditie werkt mee aan goed herstel en het doorstaan van behandelingen. Het is ook een mentale booster. Ik ben gaan wandelen en doe thuis ook wat yoga oefeningen. Ik zorg dat ik iedere dag iets actiefs doe, tuinieren, een eind fietsen, boodschappen doen, het geeft me ook een goed gevoel. Dit is iets wat ze in het ziekenhuis ook aanbevelen trouwens.
ademhaling
Alles werkt beter met goed ademhaling. Vermindert stress, mediaties gaan beter, je neemt beter voedingsstoffen op. Het is een positieve katalysator. Een simpele box-breathing is al goed: 4 tellen inademen, 4 tellen vasthouden, 4 tellen uitademen, 4 tellen vasthouden, repeat. Van die kleine ademhalingsblokjes inbouwen, een paar minuten is genoeg, gedurende je dag maken een wereld van verschil. Zoek op YouTube fijne oefeningen of ga naar een ademcoach.
doe dingen die waardevol zijn voor jou
Ik merkte dat ik nog meer ging genieten en ook verlangen naar de dingen die ik waardevol vind. Momenten met mijn vriend, leuke dingen doen met mijn zoon, lekker kletsen met een vriendin, werken in mijn moestuin. Ik doe het nu met meer aandacht en meer dankbaarheid. Ik zorg ook dat ik er tijd voor maak. Hoewel er een kanker ervaring gaande is en er ziekenhuisafspraken zijn, hoeft niet elke uur van mijn dag in het teken te staan van kanker of hoe het met mij gaat. Nee graag ook ruimte en tijd voor andere dingen. Maak tijd om te genieten.
In de volgende blog vertel ik verder over hoe het ging in het Antonie van Leeuwenhoek ziekenhuis in Amsterdam. Een hele nieuwe ervaring.
